Entrenaments setmana 18 al 24 d'agost sènior masculí

	C.E MOLINS DE REI -HANDBOL-	02/08/08
	PLA DE CONDICIONAMENT FÍSIC AUTÒNOM (Setmana del 18 al 24 d'agost de 2008)	Pàg.1

Dilluns18/08/08

	METODE	TEMPS	REPETIONS
	Carrea continuta ritme suau	10'
	Flexibilitat (cames i esquena)	8'
	Carrera continua ritme mig	12'
	Abdominals		3x20
	Carrera continua ritme mig	8'
	Abdominals		3x20
	Triceps-Mitja assentada-Flexions braços		3x15
	Carrera continua ritme suau	5'
	Flexibilitat (tot el cos)	10'

Dimarts 19/08/08

	METODE	TEMPS	REPETIONS
	Carrea continuta ritme suau	10'
	Flexibilitat (cames i esquena)	8'
	Carrera continua ritme mig	15'
	Abdominals		3x20
	Carrera continua ritme mig	10'
	Abdominals		3x20
	Triceps-Mitja assentada-Flexions braços		4x15
	Carrera continua ritme suau	5'
	Flexibilitat (tot el cos)	10'

Dimecres 20/08/08

	METODE	TEMPS	REPETIONS
	Carrea continuta ritme suau	10'
	Flexibilitat (cames i esquena)	8'
	Carrera continua ritme mig	15'
	Abdominals		4x20
	Carrera continua ritme mig	15'
	Abdominals		4x20
	Triceps-Mitja assentada-Flexions braços		3x20
	Carrera continua ritme suau	8'
	Flexibilitat (tot el cos)	12'

Dijous 21/08/08

	METODE	TEMPS	REPETIONS
	Carrea continuta ritme suau	10'
	Flexibilitat (cames i esquena)	8'
	Carrera continua ritme mig	15'
	Abdominals		4x20
	Carrera continua ritme mig	15'
	Abdominals		4x20
	Triceps-Mitja assentada-Flexions braços		4x20
	Carrera continua ritme suau	10'
	Flexibilitat (tot el cos)	12'

Divendres 22/08/08

	METODE	TEMPS	REPETIONS
	Carrea continuta ritme suau	10'
	Flexibilitat (cames i esquena)	8'
	Carrera continua ritme mig	15'
	Abdominals		3x20
	Carrera continua ritme mig	10'
	Abdominals		3x20
	Triceps-Mitja assentada-Flexions braços		3x20
	Carrera continua ritme suau	8'
	Flexibilitat (tot el cos)	12'

Dissabte 23/08/08

	METODE	TEMPS	REPETIONS
	Carrea continuta ritme suau	20'
	Flexibilitat (cames i esquena)	10'
	Carrera continua ritme mig	12'
	Abdominals-Triceps-Mitja assentada-Flexions braços		3x15
	Carrera continua ritme suau	8'
	Flexibilitat (tot el cos)	12

Presentación

Hola,



con este blog tengo la intención de poder iniciarme en este modo de comunicación con el objetivo de compartir experiencias y nuevos y futuros proyectos...



Salutacions

Presentació

Hola,



amb aquest blog tinc la intenció de poder comunicar-me e iniciar-me en aquest mode de comunicació per tal de compartir experiències i nous i futurs projectes...





Salutacions